Medytacja a sport

Medytacja to świetny sposób na wyciszenie i uspokojenie umysłu z nadmiaru myśli. Wystarczy 10-20 minut dziennie, aby zauważyć efekty. Rozjaśnienie umysłu, chwila spokoju i wyciszenie to tylko kilka korzyści jakie daje medytacja. Pozwala ona zastanowić się nad sobą i ukierunkować swoje cele. Medytacja rozwija kreatywność, powoduje poczucie harmonii i szczęścia. Coraz więcej sportowców i trenerów zdaje sobie sprawę z tego, że odpowiednia relaksacja i koncentracja wpływają na osiąganie lepszych wyników w sporcie.

Medytacja w sporcie powinna stać się stałym elementem treningu, a nie jedynie dodatkiem. Jej wpływ na poprawę zdrowia psychicznego, emocjonalnego, fizycznego jest nieoceniony. Dla wielu sportowców ten termin nie brzmi już zagadkowo. Dziś plan treningowy obejmuje nie tylko pracę nad techniką czy poprawę zdolności motorycznych. Świadomość sportowców wzrasta i wielu z nich już stosuje techniki medytacji. Badania naukowe dowodzą, że w przypadku niektórych dyscyplin psychika nawet w 90% odpowiada za powodzenie danego sportowca. Już kilka sesji medytacji przynosi pozytywne skutki. Praca nad siłą psychiczną przynosi zaskakujące efekty. Koncentracja, odprężenie oraz uwolnienie od myśli i emocji, w szczególności tych negatywnych mają ogromne znaczenie na osiągany wynik sportowy. 

Ciężko o dobre wyniki i stały progres na treningach, jeśli głowa jest pełna negatywnych myśli i emocji. Aby sportowiec mógł osiągnąć pełnię swoich możliwości musi pozbyć się problemów natury psychicznej i duchowej. Z pomocą przychodzi medytacja. Udowodnione zalety medytacji na ludzki organizm to między innymi: 

  • zmniejszenie tętna i ciśnienia krwi,
  • zmniejszenie stężenia kwasu mlekowego we krwi,
  • podniesienie poziomu dopaminy w mózgu,
  • zmiana częstotliwości fal mózgowych,
  • głęboki relaks, 
  • zmniejszenie poziomu kortyzolu,
  • zwiększenie koncentracji substancji szarej, odpowiedzialnej za naukę, pamięć, samoświadomość i emocje, 
  • zmniejszenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, 
  • zwiększenie odporności na ból, 
  • sprawniejsze angażowanie i rekrutowanie komórek mięśniowych.