Shape

Kompleksowy zestaw ćwiczeń dobrany przez instruktora wzmacnia całe ciało. Trening rozpoczyna się około 10 – minutową rozgrzewką. Składają się na nią podstawowe kroki fitness. Kolejno wprowadzane są ćwiczenia wzmacniające w pozycjach wysokich, średnich i niskich. Podczas zajęć często wykorzystuje się przybory, najczęściej są to: hantle, piłki czy taśmy. Wykorzystuje się także obciążenie własnego ciała.

Na zajęciach pracuje się metodą niewielkich obciążeń lecz wielu powtórzeń. Ważna jest dokładność wykonywanych ćwiczeń i bezpieczeństwo, nad którym cały czas czuwa prowadzący zajęcia instruktor. Koncentracji sprzyja niezbyt szybkie tempo prowadzenia zajęć. Z tego względu trening Shape jest dedykowany osobom na każdym poziomie zaawansowania i w każdym wieku.

Regularne uczestnictwo w zajęciach gwarantuje: spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, wzrost tkanki mięśniowej, zwiększenie wydolności krążeniowo – oddechowej, wzmocnienie układu ruchu, przyspieszenie przemiany materii, lepsze wyczucie ciała, poprawę motoryki oraz postawy.