Zajęcia skupiają się na wyszczupleniu, wysmukleniu i ujędrnieniu okolic pośladków, brzucha oraz ud. Samodzielne trenowanie tych miejsc powoduje wiele frustracji, gdyż jak wiadomo są to bardzo trudne obszary w naszym ciele. Wypracowanie mięśni i utrata tkanki tłuszczowej w tych rejonach może być problematyczna, ale jest jak najbardziej możliwa przy zastosowaniu regularnego planu treningowego pod okiem wykwalifikowanych instruktorów w tej specjalności.
Intensywny trening z elementami tabaty, łączący ćwiczenia wzmacniające z cardio poprawi także kondycję i wytrzymałość.
Trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Nie ma tutaj ograniczeń oraz podziału zajęć dla początkujących i zaawansowanych. Sam układ ćwiczeń zależy od prowadzącego. W trakcie treningu do ćwiczeń można również zaangażować gumy, ciężarki, stepy, hantle czy piłki dla lepszego efektu i urozmaicenia zajęć.
