Być może brakuje tobie tlenu, szybko się męczysz? Twój organizm jest osłabiony, odczuwasz lęk, kiedy zaczynasz się dusić? Jeśli potrzebujesz wsparcia po przebytym COVID-19 i zostałeś z tym sam to w Remplus RehaFit znajdziesz terapię dla siebie.
Problemy oddechowe.
Prawidłowy oddech jest cichy w czasie spoczynku. Usta wówczas pozostają zamknięte, a wdech i wydech są niesłyszalne. Prawidłowy oddech jest spokojny i regularny, bez westchnień czy pociągania nosem. Prawidłowy oddech jest niezauważalny i niesłyszalny. To właśnie miał na myśli Lao Tsy, starożytny, chiński filozof, mówiąc, że idealny człowiek oddycha, jakby nie oddychał. Kiedy ciało sprawnie funkcjonuje, oddech jest niesłyszalny.
Osoby, które przeszły COVID zmagają się z takimi problemami oddechowymi jak:
– głośny, ciężki, widoczny i nieregularny oddech,
– kaszel i świszczący oddech,
– regularne ziewanie, westchnienia,
– oddychanie przez usta,
– nadmierne i intensywne oddychanie (hiperwentylacja),
– przekonanie, że dobrze jest brać duże oddechy (powodują to takie czynniki jak: silne emocje, napięcie, złość, stres, przejadanie się, przetworzone pokarmy, nadmierne mówienie, przegrzane pomieszczenia),
– ruchy ramion podczas oddychania,
– ciężki oddech w nocy,
– nabieranie dużych wdechów przed mówieniem,
– chrapanie.
Objawy przewlekłej hiperwentylacji, która zauważalna jest u osób, które przeszły COVID, to:
– neurologiczne: słaba koncentracja, lekkie zawroty głowy, zaniki pamięci, omdlenia, ból głowy, niepokój, napięcie, drętwienie, mrowienie, drżenie rąk i nóg, drażliwość, brak jasności umysłu, ataki paniki, przerywany sen, niespokojny umysł, uczucie odrealnienia, stres;
– serce: palpitacje, przyśpieszone lub nieregularne tętno, ból w okolicy klatki piersiowej, przerwy w biciu serca;
– układ oddechowy: świszczący oddech, duszności, kaszel, ucisk w klatce piersiowej, częste ziewanie, chrapanie, bezdech senny;
– układ pokarmowy: refluks przełyku, zgaga, aerofagia.
Inne ogólne objawy to:
Egzema, suchość w ustach, zmęczenie, zakłócenia snu, koszmary, sucha i swędząca skóra, potliwość, skurcze, zwiększona potrzeba oddawania moczu (moczenie łóżka, lub częste wizyty w toalecie w ciągu dnia), ADHD, biegunka, zaparcia, ogólne osłabienie i wyczerpanie.
W jaki sposób możemy Tobie pomóc?
Nauczymy Cię oddechu, poznasz czym jest trening uważności. Zwiększysz swoją pauzę kontrolną i saturację. Dowiesz się, jakie zastosować pozycje, by prawidłowo oddychać, by przestać mieć duszności. Zwiększysz dotlenienie ciała, zaczniesz oddychać mniej, a efektywniej. Zminimalizujesz poczucie lęku i panicznego oddechu. Dzięki zastosowaniu różnych technik oddychania zmniejszysz poczucie zmęczenia i „zadyszki” podczas wykonywania codziennych czynności.