Bodyart to zajęcia grupowe, które łączą elementy tańca, fitnessu oraz akrobatyki. Zajęcia te opierają się na specjalnie opracowanym programie treningowym, który pozwala na rozwijanie różnych partii ciała, w tym mięśni brzucha, nóg, ramion i pleców. W trakcie zajęć ćwiczy się również koordynację ruchową, równowagę oraz elastyczność. Bodyart to zajęcia, które pozwalają na rozwijanie swoich umiejętności tanecznych, a przy tym na poprawę kondycji i wyglądu ciała. Jest to zajęcie dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, od podstawowych do zaawansowanych.

Joga pochodzi z Indii, a jej historia sięga przeszło 4 tysięcy lat. Od tego czasu rozwinęło się wiele odmian tej nauki, którą dziś znamy głównie jako system ćwiczeń fizycznych i praktyk oddechowych. Celem jogi jest zyskanie wewnętrznej równowagi i zjednoczenie duszy i ciała. Joga oddziałuje na niemal wszystkie narządy i układy w naszym ciele. Efekty praktykowania jogi są widoczne już po pierwszym miesiącu.

Joga została stworzona w celach medytacji przez hinduskich mędrców, przez co uważa się, że jest nierozerwalnie związana z duchowością. Od tego czasu jednak joga znacząco ewoluowała i prawdą jest, że do dziś część osób wiąże jogę z medytacją, to jednak dla wielu jest to po prostu system treningowy, który pozytywnie wpływa na ciało. Nie należy stawiać jogi na równi ze stretchingiem i relaksacją, gdyż praktyka jogi może być niezwykle wyczerpująca. Nie należy skreślać tej formy aktywności przed spróbowaniem jej. Istnieje wiele odmian jogi i faktycznie część z nich ma spokojny charakter, gdzie celem jest relaks, rozluźnienie mięśni i równowaga psychofizyczna. Jednak są też odmiany, które charakteryzują się dużą intensywnością, podczas których nie można narzekać na brak zmęczenia.

Jest wiele korzyści płynących z regularnego praktykowania jogi. Pozwala ona na wyciszenie i oderwanie od codziennych problemów. Skupienie koncentruje się na przechodzeniu do kolejnych asan, czyli pozycji w jodze.

Joga zmniejsza zmęczenie psychiczne, redukuje stres, pomaga utrzymać równowagę psychiczną i spokój ducha, wzmacnia mięśnie posturalne, jak i głębokie. Dzięki wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych i mięśni core praktykowanie jogi poprawia postawę ciała oraz stabilizuje kręgosłup i miednicę. Joga pozwala zapomnieć o bólach kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia. Dzięki niej można lepiej poznać swoje ciało i zwiększyć świadomość pewnych mięśni, które zostają aktywowane i użytkowane na co dzień. Z biegiem czasu mięśnie wzmacniają się i uelastyczniają, w konsekwencji czego jest się w stanie wykonać coraz trudniejsze asany, a to przekłada się na zadowolenie z progresu i chęć dalszego zagłębiania się w praktykowanie jogi.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia często cierpią na bóle kręgosłupa, które nasilają się z wiekiem. Można ich jednak uniknąć lub zmniejszyć, wykonując ćwiczenia na kręgosłup regularnie. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup dają wiele korzyści zarówno osobom aktywnym, jak i prowadzącym bierny tryb życia.Zdrowy Kręgosłup to bardzo bezpieczny trening, który skupia się na wzmacnianiu mięśni biorących udział w stabilizacji kręgosłupa- brzucha, pośladków, grzbietu oraz na pracy z powięzią – tkanką łączną która odgrywa znaczącą rolę w funkcjonowaniu kręgosłupa.Tak jak cały organizm kręgosłup nie znosi bezruchu!

Taniec Zumba został wymyślony w Ameryce Południowej, a dokładniej w Kolumbii. Zajęcia Zumby to połączenie tańca i treningu aerobowego, to właśnie za jego sprawą możliwe jest spalenie dużej ilości kalorii. Podczas treningu wykorzystywana jest bardzo dynamiczna muzyka, do której wykonywane są proste układy opracowane przez instruktorów.

Zalet regularnego uprawiania Zumby jest wiele. Przede wszystkim zwiększa się świadomość własnego ciała. Przekraczamy nasze granice dzięki lepszej jego znajomości, z zajęć na zajęcia możemy więcej, dzięki lepszemu rozciągnięciu ciała. Dzięki tańczeniu Zumby obserwujemy szybki spadek masy ciała. Podczas jednych zajęć można spalić nawet 500 kalorii. Poprawa kondycji fizycznej i wyglądu sylwetki jest więc skutkiem ubocznym praktykowania Zumby.

Nie doświadczysz monotonii, gdyż na każdych zajęciach możesz nauczyć się czegoś nowego. Dodatkowym atutem jest muzyka, dzięki której można zapomnieć o nudzie i rutynie. Zumba znacznie poprawia poczucie rytmu, a praca z muzyką otwiera wiele możliwości. Zajęcia Zumby są świetną okazją do oderwania się od codzienności i poznania nowych znajomych.

AEROBOX to intensywny trening aerobowy inspirowany sztukami walki, w trakcie którego pojawiają się elementy boksu, kickboxingu, karate, taekwondo oraz aerobiku. Nie jest to jednak sport kontaktowy, a wykonywane w trakcie treningu kopnięcia i uderzenia mają na celu kształtowanie sylwetki, zwiększenie wytrzymałości, spalenie dużej ilości kalorii oraz wzmocnienie pewności siebie.
Jeśli lubisz czuć satysfakcję po intensywnym treningu, AEROBOX to coś dla Ciebie!

Trening Crossfire rozwija wszystkie elementy ogólnej sprawności fizycznej – kształtuje wszystkie cechy motoryczne: wydolność, wytrzymałość, siłę, gibkość, moc, szybkość, koordynację, zwinność, równowagę i precyzję ruchu. Jest to system siłowo- wytrzymałościowy oparty na ruchach funkcjonalnych – czyli takich, które towarzyszą nam podczas codziennych czynności, ale o znacznie większej intensywności.

Wszechstronny rozwój to najważniejsza zaleta treningów Crossfire. Pierwsze efekty ćwiczeń można zauważyć już po pierwszym miesiącu regularnych treningów. Wystarczy kilka sesji, aby zauważyć poprawę samopoczucia, przyspieszenie przemiany materii, a to wszystko składa się na poprawę sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami.

Trening Crossfire nigdy nie jest nudny, dzięki różnorodności ćwiczeń i wyobraźni trenera zapomnisz o monotonnych treningach na siłowni. Trener prowadzący dostosowuje liczbę powtórzeń oraz samych ćwiczeń do poziomu trenujących. Dopilnuje, aby ćwiczący pracowali z maksymalną intensywnością, zachowując przy tym prawidłową technikę i eliminując ryzyko kontuzji.