HIIT Trening

Trening HIIT (z ang. High Intensity Interval Training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Polega na przeplataniu 2 rodzajów ćwiczeń (interwałów): niezwykle intensywnych ćwiczeń wytrzymałościowych (podczas których tętno przyspiesza do 90–100% tętna maksymalnego – HRmax) i spokojniejszych ćwiczeń cardio lub siłowych. Jeśli jest wykonywany regularnie, szybko przynosi efekty. Wzmacnia serce, płuca i mięśnie, podnosi pułap tlenowy i zwiększa wydolność, a także redukuje tkankę tłuszczową, spalając kalorie nawet po zakończeniu ćwiczeń.

. Do treningu używane są rozmaite sprzęty: hantle, tubingi (guma z rączką), obciążenia na nogi, step. Dwie składowe TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej. Staniesz się silniejsza i sprawniejsza, a już po kilkunastu treningach, żeby porządnie się zmęczyć, będziesz musiała zastosować większe obciążenie.