PL/EN
  poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela
8CROSSFIRE
CROSSFIRE 08:00-09:00Zajęcia dla średniozaawansowanych. Poprawa sylwetki,kondycji i siły. Uniwersalna formuła dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania treningowego. Zajęcia z instruktorem siłowni.
9TBCDOROTA
TBC DOROTA09:00-10:00Ćwiczenia z użyciem hantli, gum, stepów, mat. Wzmacniające i kształtujące sylwetkę.
CROSSFIRE EASY
CROSSFIRE EASY 09:00-10:00Poprawa sylwetki, kondycji i siły-uniwersalna formuła dla osób w każdym wieku.
STRETCHING/JOGAAGA
STRETCHING/JOGA AGA 09:00-10:00System pracy z ciałem i oddechem rozwijający wewnętrzną siłę i harmonię. Ćwiczenia rozciągające.
ABTDOROTA
ABT DOROTA09:00-10:00Ćwiczenia skupiające się na pracy mięśni brzucha, pośladków i ud. Pomagają rzeźbić i modelować ciało.
PILATES/STRETCHANIA
PILATES/STRETCH ANIA09:00-10:00
BODY SHAPEDOROTA
BODY SHAPE DOROTA09:00-10:00Zestaw ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha plus ćwiczenia rozciągające i relaksujące ciało.
ZUMBAMONIKA
ZUMBA MONIKA09:30-10:30Mix Latynoskich tańców z fitnessem, trening sylwetki przez taniec.600 kcal spalonych podczas zajęć.
10ZDROWY KRĘGOSŁUPKAROLINA
ZDROWY KRĘGOSŁUP KAROLINA10:00-11:00Wzmocnienie mięśni pleców, korekta krzywizn kręgosłupa, utrwalanie zdrowych nawyków ruchowych.
ZUMBA/STRETCHKUBA
ZUMBA/STRETCH KUBA10:00-11:00Mix Latynoskich tańców z fitnessem, trening sylwetki przez taniec połączony ze stretchingiem.
ZDROWY KRĘGOSŁUPMAGDA K
ZDROWY KRĘGOSŁUP MAGDA K10:30-11:30Wzmocnienie mięśni pleców, korekta krzywizn kręgosłupa, utrwalanie zdrowych nawyków ruchowych.
TBCKAROLA
TBC KAROLA10:30-11:30Ćwiczenia z użyciem hantli, gum, stepów, mat. Wzmacniające i kształtujące sylwetkę.
TURBO SPALANIEAGATA
TURBO SPALANIE AGATA10:30-11:30Intensywny trening wytrzymałościowo – siłowy. Poprawa kondycji, zwiększenie siły i wydolności. Dla Pań i Panów
11CROSSFIRE HARD
CROSSFIRE HARD11:00-12:00Poprawa sylwetki, kondycji i siły-uniwersalna formuła dla osób w każdym wieku. Sobota- zajęcia dla zaawansowanych
NIEMOWLAKI KATARZYNA
NIEMOWLAKI KATARZYNA11:30-12:30Zajęcia przeznaczone dla Mam i Maluszków . Niemowlaki od około 3 miesiąca życia (gdy samodzielnie utrzymują główkę) również biorą udział w zajęciach, co pozytywnie wpływa również na ich kontakt z Mamą i rozwój psychomotoryczny. Młodsze dzieci pozostają w
STRETCHINGKAROLINA
STRETCHING KAROLINA11:30-12:30
STRETCH/BLACKROLAGATA
STRETCH/BLACKROL AGATA11:30-12:30Rozciąganie połączone z rollowaniem (zajęcia z rolką piankową, poprawiają wygląd skóry, regenerują mięśnie).
12
CIĄŻA ZAJĘCIAKASIA
CIĄŻA ZAJĘCIA KASIA12:30-13:30zajęcia skierowane dla kobiet, które chcą przygotować swoje ciało do ciąży, zwracając uwagę na wzmocnienie grup mięśniowych szczególnie istotnych w okresie ciąży i po porodzie.
ZUMBA DZIECIASIA
ZUMBA DZIECI ASIA12:30-13:30Zajęcia stworzone dla rodziców i dzieci, w każdym wieku (dzieci - 3-8 lat). Na sali panuje zawsze przyjazna atmosfera. Prowadzimy je z pasją i dużym zaangażowaniem. Proste choreografie połączone z elementami zabawy pozwalają rozruszać całe ciało, złapać k
13
14
15
16
FIT BELLY LARA
FIT BELLY LARA16:30-17:00Ćwiczenia wyszczuplające talie, rzeźbiące skośne mięśnie brzucha.
ABSLARA
ABS LARA16:30-17:0020 min nieustannych ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha
17BOTT UPLARA
BOTT UP LARA17:00-17:30Zajęcia podnoszące i pompujące mięsień pośladkowy. 30 min. ćwiczeń rzeźbiących tylko pośladki.
ALL IN ONE LARA
ALL IN ONE LARA17:00-18:00Zajęcia idealne dla kobiet, kształtujące całą sylwetkę: ramiona, talię, pośladki, zakończone relaksem.
XCOMAGDA
XCO MAGDA17:00-18:00Trening interwałowy z przyrządem z dynamiczną masą. Cel : rzeźba, kondycja, FAT burning, fun.
UPPER '30LARA
UPPER '30 LARA17:30-18:00Ćwiczenia rzeźbiące górne partie ciała, mięśnie brzucha.
ABS LARA
ABS LARA17:30-18:0020 min nieustannych ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha
TURBO SPALANIEAGATA
TURBO SPALANIE AGATA17:30-18:30Intensywny trening wytrzymałościowo – siłowy. Poprawa kondycji, zwiększenie siły i wydolności. Dla Pań i Panów.
18STRETCHINGAGA
STRETCHING AGA 18:00-19:00System pracy z ciałem i oddechem rozwijający wewnętrzną siłę i harmonię.
BOTT UPLARA
BOTT UP LARA18:00-18:30Zajęcia podnoszące i pompujące mięsień pośladkowy. 30 min. ćwiczeń rzeźbiących tylko pośladki.
ZUMBAEMILIA
ZUMBA EMILIA18:00-19:00Mix Latynoskich tańców z fitnessem, trening sylwetki przez taniec.600 kcal spalonych podczas zajęć.
ZUMBAMARTA
ZUMBA MARTA18:00-19:00Mix Latynoskich tańców z fitnessem, trening sylwetki przez taniec.600 kcal spalonych podczas zajęć.
ABS MAX 30LARA
ABS MAX 30 LARA18:30-19:00Ćwiczenia na mięśnie brzucha. 30minut
KRAV MAGAROBERT
KRAV MAGA ROBERT18:30-19:30System samoobrony, walki wręcz. Nauka najskuteczniejszych form walki.
19ABTKASIA F
ABT KASIA F19:00-20:00Ćwiczenia skupiające się na pracy mięśni brzucha, pośladków i ud. Pomagają rzeźbić i modelować ciało.
POWER + MACIEJ
POWER + MACIEJ19:00-20:00Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie ze sztangami. Doskonały trening sylwetki, zarówno dla pań i panów
JOGAAGA
JOGA AGA19:00-20:00System pracy z ciałem i oddechem rozwijający wewnętrzną siłę i harmonię.
ABTKASIA F.
ABT KASIA F.19:00-20:00Ćwiczenia skupiające się na pracy mięśni brzucha, pośladków i ud. Pomagają rzeźbić i modelować ciało.
20GYMFREAKSKASIA
GYMFREAKS KASIA20:00-21:00Inna forma aktywności, związana z budowaniem wytrzymałości, siły oraz sprawności ogólnej. Zajęcia o bardzo dużej intensywności
PILATESKASIA F
PILATES KASIA F20:00-21:00Połączenie jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Rozwój całego ciała, poprawa samopoczucia i korekcja sylwetki.
ZUMBAMARTA
ZUMBA MARTA20:00-21:00Mix Latynoskich tańców z fitnessem, trening sylwetki przez taniec.600 kcal spalonych podczas zajęć.
TRENING OBWODOWYPRZEMEK
TRENING OBWODOWY PRZEMEK20:00-21:00Krótko, ale intensywnie – ćwiczenia wykonywane jedno po drugim, praktycznie bez przerw, ułożone w formie obwodu.
BRAZYL. POŚLADKIDOROTA
BRAZYL. POŚLADKI DOROTA20:15-21:15Trening dla każdego bez względu na stopień wytrenowania. Na zajęciach skupimy się na ćwiczeniach na pośladki, ale również uda i brzuch. Wykorzystywać będziemy dodatkowe obciążenia oraz ciężar własnego ciała. Dzięki regularnym ćwiczeniom pośladki będą kszt
21STRETCHINGMARTA
STRETCHING MARTA21:00-22:00System pracy z ciałem i oddechem rozwijający wewnętrzną siłę i harmonię.
ZDROWY KRĘGOSŁUPKAROLINA
ZDROWY KRĘGOSŁUP KAROLINA21:00-22:00Wzmocnienie mięśni pleców, korekta krzywizn kręgosłupa, utrwalanie zdrowych nawyków ruchowych.
FUNCTIONAL+STRETDOROTA
FUNCTIONAL+STRET DOROTA21:15-22:15Functional Training to trening obwodowy o wysokiej intensywności, przeznaczony dla każdego. Do zajęć wykorzystywane są sprzęty tj. talerze, sztangi, stepy, hantle, xco itp. Natomiast drugą część zajęć poświęcamy na rozciąganie i rolowanie.