Co zrobić, aby chodzenie na siłownię było opłacalne i pomagało zwiększać masę mięśniową, zrzucać zbędne kilogramy czy poprawiać wydolność organizmu? Konieczne jest nie tylko systematyczne wykonywanie określonych ćwiczeń. Trzeba także zwrócić uwagę na spożywane pokarmy. W dzisiejszym wpisie zajmiemy się tematyką probiotyków i prebiotyków. Co kryje się za tymi pojęciami? Czy probiotyki i prebiotyki są w stanie pomóc osobom ćwiczącym, aby w ich przypadku chodzenie na siłownię było jeszcze bardziej efektywne?

Co to są probiotyki?

Probiotyki to produkty żywnościowe lub preparaty, które zawierają pojedyncze albo mieszane hodowle żywych drobnoustrojów. Jest to o tyle istotne, że te elementy wywierają korzystny efekt na zdrowie. Najważniejszym zadaniem drobnoustrojów jest produkcja kwasu mlekowego. Muszą przylegać do nabłonka jelita, aby nie zostać usunięte w zbyt krótkim czasie. Ponadto, drobnoustroje powinny być odporne na kwasy żółciowe, kwas solny oraz enzymy trawienne. Gdzie znajdują się probiotyki? Nie brakuje ich w fermentowanych produktach mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka czy mleko acidofilne.

Czym są prebiotyki?

Prebiotyki to składniki pożywienia. Ich cechą charakterystyczną jest to, że nie ulegają trawieniu. Probiotyki pobudzają wzrost albo aktywność bakterii, które są korzystne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich stosowanie poprawia rozwój flory jelitowej. Ciekawostką jest fakt, że – w odróżnieniu od probiotyków – w tym przypadku nie ma żadnych mikroorganizmów a tylko elementy stymulujące. Gdzie znajdują się probiotyki? Mogą to być naturalne składniki diety takie jak błonnik pokarmowy czy skrobia. Są to też suplementy, które mają charakter prozdrowotny.

Probiotyki i prebiotyki – w jaki sposób pomagają ćwiczącym?

Czy stosowanie tych produktów sprawi, że chodzenie na siłownię będzie bardziej efektywne? Zdecydowanie tak! Między innymi dlatego, że probiotyki zwiększają wchłanianie witamin oraz minerałów. Ponadto, te preparaty lub produkty żywnościowe korzystnie wpływają na układ immunologiczny oraz zwiększają odporność na różne dolegliwości. Dzięki temu, plan treningowy będzie mógł być realizowany bez żadnych wymuszonych przerw (na przykład na wizyty u doktorów oraz późniejsze leczenie).

Probiotyki ułatwiają też proces trawienia oraz obniżają poziom cholesterolu – są zatem idealną propozycją dla każdego, kto chce poprawić swoją sylwetkę. Oprócz tego, są skuteczne w kuracjach antybiotykowych, ponieważ chronią mikroflorę jelitową. Dzięki temu w krótszym czasie można dojść do pełnej sprawności. Podobnie jest w przypadku biegunek, które bardzo osłabiają organizm. Probiotyki pomagają poradzić sobie z tym problemem i szybciej wrócić do realizowania jednostek treningowych.

Jak działają probiotyki? Tutaj także mamy do czynienia z substancjami, które zwiększają wchłanianie minerałów – szczególnie wapnia, co dla osób trenujących jest bardzo istotne. Korzystnie wpływają także na efektywność układu odpornościowego. Dobrze działają w przypadku osób z nadciśnieniem i pomagają poprawić kondycję organizmu. Są także skuteczne w aspekcie zmniejszenia ryzyka zachorowania na różne choroby, którymi mogą być rak jelita grubego, Crohn czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Pozostałe wpisy w kategorii: